肌肉萎缩怎样锻炼好？

由于患者受外伤或自身肌肉长时间休息，没有适当的活动引起肌肉废用收缩。导致肌肉组织蛋白聚合收缩，肌肉纤维变细，引发了肌肉萎缩的病发。下面为大家介绍废用性肌萎缩的锻炼技巧。希望患者朋友根据自身的情况选择适当的治疗方法。

肌肉萎缩怎样锻炼好？废用性肌萎缩以肌肉长期休息而形成肌肉废用，则应以锻炼恢复、循序渐进进行由小到大的量逐渐变化，进行安排以肌肉群恢复活动，外炼内养的方法进行废用性肌萎缩的治疗。针对长期没有活动而引起的肌肉萎缩，以恢复锻炼为主，患者家属要亲帮助患者进行由小到大的锻炼。那么，怎么锻炼肌肉，可以恢复肌肉的正常机能。

1、先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推（采用超组数法），然后，卧在板凳上持小沙袋做飞鸟练习。

2、按序进行肌肉练习，做到规定次数后即快速转换到下站进行训练。待所有的站都全部跑完，该大组训练结束。训练下来后，汗流满面，心跳加快。这种训练法是有氧训练，对去脂减肥，增加肌肉线条的鲜明性大有好处。

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